浜松市の「美容室カルディア」は、ヘアー・ヘッドスパ・エステ・ブライダルなど多彩なメニューでお客様をお待ちしております。

CARDIA LUSSOカルディア ルッソ

スタッフ発「特ダネ情報」

冷え症対策

冷え性の原因はいくつか考えられます。

●運動不足
下肢の筋力運動により、収縮と弛緩が十分行われると血流が良くなります。OLさんに冷え性が多いのは、長時間の座り仕事による運動不足が原因といえます。
●エアコン
夏は電車、バス、オフィス、デパートなどクーラーが利いている場所が多いため、一年中冷えの症状を訴える人が多くなりました。
●ストレス
ストレスがかかると緊張ホルモンであるアドレナリンの分泌が高まり、血管が収縮して血行が悪くなり、冷え性の原因になります。
●間違った入浴方法
シャワーだけでは冷え性の一因になります。 湯船につかり、発汗や排尿を増やして、冷えの一因となる体内の余分な水分を排泄しましょう。
●食べすぎ
食べすぎると胃腸を働かせるために血液が集中し、他の器官への血液供給率が低下し、冷えにつながります。水分の多いもの、南方の食べもの(バナナ、パイン等)、生野菜は体を冷やすので摂り過ぎないようにしましょう。
●薬の飲みすぎ
化学薬品はほとんどのものが体を冷やします。

おすすめ冷え改善方法☆

●朝起きたらまず白湯を一杯。
白湯を飲むことで胃や腸が温まり、腸管が活発に動き出し、代謝が上がります。
紅茶やコーヒーに含まれるカフェインは冷えの原因になります。
●中から温める食材で体質改善
  • 1.寒いときに取れるもの(小松菜・くるみなど)
  • 2.寒い地方で取れるもの(りんご・さくらんぼなど)
  • 3.色の濃いもの(そば・玄米など)
  • 4.味の濃いもの(ニンニク、生姜など)
  • 5.地中に向かって伸びるもの(にんじん、ごぼうなど)
●オリーブオイル
エキストラバージンオリーブオイルを温かいものと一緒に摂ると、胃の中で蓋の役割をしてくれて、一緒に摂取したものの温度を冷めにくくしてくれ、体の中から温まる時間を長くしてくれるそうです。
●指先マッサージ
指先の血流が良くなると、全身の血行が改善されコリも軽くなり、だるさも取れ、体温が上がります。ちょっとした時間でマッサージしましょう。

体温が1度下がると代謝が10~20%、免疫が30%も低下するそうです。
血行が悪くなると、老廃物がたまって必要なものが運べなくなり、様々な症状や病気にかかってしまう原因になります。

冷え対策をして、この冬をのりこえましょう!

CARDIA LUSSO 鈴木晴佳