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スタッフ発「特ダネ情報」

むくみ

こんにちは。
今回は女性におきやすい悩みの『むくみ』についてです。
美容師さんにも多い悩みの1つです。
よくお客様にも「立ち仕事で足つかれませんか?」と聞かれ、対処法なども質問されるので
少しだけですがお話します。

【1】むくみ
むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態です。

【2】むくみの確認方法
足首の少し上を指で20~30秒押さえます。
指を離した時、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいる証しです。

【3】病気以外から来るむくみの原因

・塩分の摂り過ぎ
・長時間立っている、座っている
・体の冷え
・水分補給
・運動不足
・老齢
・睡眠不足

・運動不足
・ふくらはぎの筋力低下
・アルコールの摂り過ぎ
・体温調節不足
・骨格の歪み
・窮屈な服、くつ
・ホルモンバランス異常

【4】むくみ解消法

・足湯
・運動
・足枕

・リンパマッサージ
・食生活の改善
・服、靴の適正サイズを選ぶ

【5】むくみに効く食べ物
・ウリ科の食べ物…すいか、きゅうり、冬瓜
・カリウムを多く含む食べ物…バナナ、りんご、昆布
・ビタミンB1を多く含む食べ物…豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃ

『むくみ』は女性の大敵の『しみ』『たるみ』『皮ふ色素沈着』『セルライド生成』の要因にもなりますので、むくまない努力と、むくんだ時の対処で、“むくみゼロ”を目指しましょう。

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